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ESSENTIAL LIFESTYLE
【正直レビュー】アラフォーのサプリ｜レギュラー採用アリ？補助サプリ3選を本音で試してみた
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健康や筋トレにハマると、つい目がいくのが“サプリ”。
とはいえ、「本当に効くの？」「続けられるの？」という疑問は常にありますよね。
今回は、実際に数週間使ってみた3つの“サブサプリ”をレビュー。
「とりあえず気になるから買う」ではなく、ミニマリスト目線で選別・優先順位・コスパを考えながら、本音でまとめました。
目次
この記事はこんな人におすすめ
- サプリを始めたいけど、リアルなレビューが知りたい
- 続けやすさや飲みやすさも重視したい
- 補助的に使える“ミニマルな1品”を探している
- コスパや優先度を意識して、取捨選択したい
1. 【21st Century】Apple Cider Vinegar 300mg（リンゴ酢タブレット）
✅ 血糖値＆腸内環境サポート
- メーカー：21st Century（米国）
- 内容量：250粒
- 特長：グルテンフリー・非GMO、1日1〜2粒でコスパ良好
なぜ試した？
過去に液体タイプを飲んでいた経験あり。ただ、こんなデメリットが…。
- 「足の匂いっぽい」と家族からクレーム
- 歯に悪影響、飲んですぐ歯磨きできない（酸性の影響）
- 水で薄めるのが毎回手間
そんなときに見つけたのが、タブレットタイプのリンゴ酢。
飲んでみた感想
- 酸味やにおいはほぼゼロ。飲みやすさ◎
- 食後に飲むと胃の重たさがやや軽くなる
- 便通もやや改善（※個人差あり）
- 胃への刺激なし。毎日でもいける
ミニマリスト的なポイント
液体の面倒さやデメリットをカット。
続けやすく、コスパも◎、1本で3ヶ月以上持つので優先度高し。
2. 【JAKS】シトルリン×アルギニン 78,000mg（360粒）
✅ 血流・パンプ感サポート（ノンカフェイン）
- メーカー：JAKS（日本）
- 成分量：シトルリン 40,500mg／アルギニン 37,500mg
- サポート成分：マカ、クラチャイダム、すっぽん、トンカットアリなど
- 特長：国内GMP認定工場製造
なぜ試した？
トレーニング前の“パンプ感”が得られると聞いて。
カフェインなし・パウダー不要という点が魅力。
飲んでみた感想
- 飲んで30分後、体が温まりやすくなる感覚
- パンプもほんのり実感（※個人差あり）
- 口に入れた瞬間、少しピリッと刺激あり
注意ポイント
- 空腹で飲むとムカムカすることがある
- パウダーのような味・量の調整は不可
ミニマリスト的な視点
夜トレーニーにとってノンカフェイン×錠剤タイプはありがたい。
ただし、効果は軽め・体感も控えめなので、優先度は中程度。
3. 【California Gold Nutrition】CollagenUP（海洋性コラーゲン＋ビタミンC）
✅ 関節サポート＆美容ケア
- メーカー：California Gold Nutrition（米国）
- 内容量：206g（約4〜6週間分）
- 成分：海洋性コラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミンC
- 特長：無味・無臭（に近い）、グルテン・GMO・大豆不使用
なぜ試した？
トレーニングによる関節の違和感が出始めたので、予防＆守り目的で導入。
飲んでみた感想
- 無味無臭と書かれているが、ほんのり魚系の匂いあり
- プロテインやスープに混ぜれば問題なし
- 肌の乾燥がやや改善
- 関節の違和感も少しマシになったかも？
注意ポイント
- 粉が軽く、舞いやすいので取り扱い注意
- 最低3〜4週間の継続が必要
ミニマリスト的な視点
即効性はないが、「守りの1品」としては十分価値あり。
体づくりを長く続けたいなら、優先順位は中〜高。
✅ 比較まとめ表（ミニマリスト目線）
| サプリ名 | 用途 | 飲みやすさ | コスパ | 継続意欲 | 優先度（自分比） | 総合おすすめ度 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Apple Cider Vinegar（21st Century） | 血糖・腸内環境 | ◎ | ◎ | 高い | 高 | ★★★★☆ |
| シトルリン×アルギニン（JAKS） | 血流・パンプ | ◯ | ◎ | 普通 | 中 | ★★★☆☆ |
| CollagenUP（California Gold Nutrition） | 関節・美容サポート | △（混ぜると◎） | ◯ | 高い（切実） | 中〜高 | ★★★★☆ |
💡サプリを活かすための「整える習慣」
どれだけサプリを摂っても、生活の基盤が乱れていれば台無し。
以下をベースにして初めて、サプリの効果が活きてきます。
- 水分をしっかり摂る（2L以上）
- 睡眠を確保する（6〜7時間）
- 偏りすぎない食事を意識する
これは、サプリを“減らしていく”基準にもなります。
✍️さいごに｜選ぶ力もまた“整える力”
サプリは、「何を摂るか」よりも、「何を選ばないか」の視点も大事。
いろいろ試した結果、今の自分にとって必要なもの・不要なものが見えてきました。
- 飲みやすいか？
- 効果を実感できるか？
- 続けられる価格か？
- 他の習慣と一緒に無理なく組み込めるか？
こうした視点で見直していくと、「気になるから買う」から「暮らしに合うかどうか」で判断するように。
私は今後も、選別・優先・節約の3つの軸を大切にしながら、
サプリも生活も“整える暮らし”を作っていきたいと思います。
▶️読者のみなさんへ
気になったサプリがあれば、ぜひ参考にしてみてください。
「これはどう？」「こっちも試してみてほしい」なども、X（旧Twitter）で気軽に教えてもらえるとうれしいです！
ABOUT ME
「浪費家なのにミニマリスト？」
一見矛盾する生き方をするTさんが、トレーニング・美容・マネー管理で”イケてるアラフォー”を目指すブログ。ムダを楽しみつつ、本当に価値あるものを選ぶ生き方。
