音楽が“効きすぎる”とき。トレーニングの熱を奪うのは、あのバラードだった。

ジムに通ってもうじき３年。
会社終わりにジムへ行くことが、すっかり日常になった。

そのルーティンの中で、いつもそばにあるのが音楽。

テンションを上げたいとき、集中したいとき、気持ちを整えたいとき。
音楽は、僕にとって感情のスイッチのような存在だ。

でもある日、ふと思った。

このスイッチ、逆にブレーキになってる時もあるかもしれないな

車内で男気全開、ジムでしんみり

僕の職場からジムまでは車で10分。
その間に聴くのは、UVERworldやMAN WITH A MISSIONといった、気合が入る邦ロック。

「よし、今日もやったるぞ！」とエンジンとドラムの音に合わせて気分は最高潮。
ジムに到着した頃には、もう完全に戦闘モードだ。

ところが──

イヤホンをつけてランダム再生した途端、同じアーティストのバラードが流れてくる。

〜君の心に寄り添って🎶〜

・・・いや今は寄り添われたくない。
今はダンベルと闘いたいんだ。

気持ちのスイッチが切り替わってしまい、さっきまでの高揚感がスーッと冷めていく。
音楽に“持っていかれる”とは、こういうことなんだと知った瞬間だった。

🎧 図解：音楽が集中を奪う理由と効果的な選び方

🎧 出典： Cardiff大学（集中力と音楽に関する研究）　Karageorghis博士（スポーツ心理学・BPMと運動パフォーマンス）

つまり、「好きだから選ぶ音」よりも、「目的に合った音」を選んだ方が、集中も気持ちも整うということ。

僕が選んだ“最適な音”のカタチ

そこから僕は、トレーニング用の音楽を歌詞なし中心のプレイリストに切り替えた。

歌詞がないと、言葉に気持ちを持っていかれない。
音と体だけに集中できる、ちょうどいい距離感が心地よい。

最近ではさらに一歩進んで、AIで自分専用のBGMを作ることにも挑戦中。

ジャンルやテンポを選ぶだけで、数分でジムにぴったりの曲が完成。
実際に使ってみると、これが驚くほど快適だった。

これ、Spotifyで流れてても気づかないかも…

そんな音が、無料で簡単に作れる時代に生きてるなんて。
ちょっと感動した。

音で1日を整える

朝の目覚めに流す静かなインスト。
日中の作業にはループ系のBGM。
夜は心をほぐすアンビエント。

音を「聴く」だけじゃなく、「選ぶ」ようになってから、気持ちの波も穏やかになった気がする。

音楽は、感情を操作できるほど強力なツール。
だからこそ、使い方を間違えると、集中も熱量も乱れてしまう。

まとめ｜“今の自分”に合った音を選ぼう

• 気合いを入れるにはアップテンポの音
• 集中したいときは言葉のない音
• 落ち着きたいなら静かなリズム

音楽はその場の自分に合ったものを選ぶことで、**習慣を支える“裏の主役”**になってくれる。

もし最近、気持ちが乗らない日が続いているなら──
それは、「音が合ってないだけ」かもしれない。

【あとがき】

この記事で触れた、AIでジム用音楽を作る方法については、いずれ詳しく紹介予定です。
気になる方は、そちらもチェックしてみてください。

それでは、また次の記事で！

浪費家ミニマリストTさん

浪費家ミニマリスト

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「浪費家なのにミニマリスト？」 一見矛盾する生き方をするTさんが、トレーニング・美容・マネー管理で”イケてるアラフォー”を目指すブログ。ムダを楽しみつつ、本当に価値あるものを選ぶ生き方。